|
Tableau 1.
Tableau 2.
Le bon fonctionnement de l’organisme nécessite
une petite quantité de vitamines et de minéraux.
Étant donné que l’organisme n’en
produit pas, il doit les tirer de l’alimentation
ou de suppléments (sous formes de comprimés).
Une carence (ne pas en avoir assez) en vitamines ou
en minéraux peut causer une maladie.
Les bienfaits de la prise quotidienne de suppléments
de vitamines et de minéraux chez certaines personnes
font l’objet d’un nombre croissant d’études
depuis les dix dernières années. En effet,
ces produits peuvent
contribuer à la prévention et au traitement
de certaines affections médicales en plus de
favoriser la santé.
De nos jours, on accorde beaucoup d’importance
à la santé, au mieux-être et à
la prévention des affections
médicales, si possible. En effet, la prévention
des maladies est la principale raison pour laquelle
bien des
gens se tournent vers les produits de santé naturels
(PSN)1. Voici quelques exemples de produits utilisés
à
cette fin :
| Vitamines
ou minéraux |
Prévention
d’affections médicales |
| Calcium + Vitamin D |
Ostéoporose (faible densité
osseuse)
|
Acide folique
|
Malformations congénitales
du
tube neural |
Vitamines B6 + B12 +
acide folique |
Maladies cardiovasculaires |
| Vitamines C + E |
Maladies cardiovasculaires
(surtout le durcissement des
artères) |
On peut également prendre des vitamines et
des minéraux pour gérer une affection
médicale. Une dose plus élevée
que la dose normale (soit la dose thérapeutique)
peut être requise si le produit est utilisé
comme traitement. Les fortes doses de vitamines et de
minéraux sont toutefois contreindiquées
chez certaines personnes. Consultez votre pharmacien
ou votre médecin avant de commencer à
en prendre pour traiter une affection médicale.
Voici quelques exemples de produits utilisés
à cette fin :
| Vitamines
ou minéraux |
Prévention
d’affections médicales |
| Calcium |
On croit qu’il y a un lien
entre un faible apport en calcium et le syndrome
prémenstruel (SPM). L’administration
de suppléments de calcium peut atténuer
les sautes d’humeur, l’anxiété,
les envies alimentaires, les crampes et la rétention
d’eau. La dose quotidienne de calcium recommandée
est de 1 000 mg à 1 200 mg de calcium élémentaire.
Consultez l’étiquette du supplément
pour connaître la quantité de calcium
élémentaire dans chaque comprimé.
P. ex., un comprimé de 1 250 mg de carbonate
de calcium procure 500 mg de calcium élémentaire.
Ne confondez pas la quantité de carbonate
de calcium et la quantité de calcium élémentaire.
|
| Vitamine B6 + magnésium |
La combinaison de vitamine B6 (50
mg/jour) et de magnésium (200 mg/jour) peut
diminuer l’anxiété liée
au SPM. |
Dans certains cas, l’administration prolongée
de médicaments peut causer des carences nutritives
(carence
en vitamines ou en minéraux). Par exemple, l’utilisation
de contraceptifs oraux peut diminuer les taux d’acide
folique. Reportez-vous aux tableaux 1 et 2 pour obtenir
des exemples de médicaments qui peuvent entraîner
des carences nutritives.
L’adoption d’un régime sain et équilibré
fournit habituellement l’apport quotidien nécessaire
en vitamines
et en minéraux. Parfois, la prise quotidienne
de multivitamines ou de suppléments nutritifs
peut être
bénéfique. Voici des exemples de personnes
qui devraient prendre des suppléments :
• Personnes qui ne boivent pas de lait ou ne
consomment pas de produits laitiers (carences
possibles en calcium, en magnésium et en vitamine
D);
• Végétariens (carences possibles
en vitamines et en minéraux en raison de l’absence
de viande dans leur
alimentation);
• Femmes enceintes (elles ont des besoins plus
élevés en matière de nutriments
et d’acide folique);
• Personnes âgées de 50 ans
et plus (car leur apport quotidien recommandé
est plus élevé);
• Certaines personnes qui prennent des médicaments
de façon prolongée (leur médicament
peut entraîner des carences en vitamines et en
minéraux).
Reportez-vous aux tableaux 1 et 2 pour connaître
l’apport quotidien recommandé de vitamines
et de minéraux et obtenir quelques exemples de
sources alimentaires.
Consultez votre pharmacien ou votre médecin
si vous prenez des médicaments (d’ordonnance
ou en vente libre) ou si vous désirez prendre
des vitamines ou des minéraux pour traiter une
affection. Adressez-vous à votre pharmacien pour
savoir si vous devez prendre des suppléments
vitaminiques et minéraux et, si c’est le
cas, pour obtenir de l’aide dans la sélection
d’un produit approprié.
|
