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Que vous viviez un épisode de dépression
majeure ou une période de cafard, vous pouvez
néanmoins restaurer dans votre quotidien une
partie des plaisirs et de la satisfaction que vous avez
déjà ressentis. Étant donné
que les moyens d'y parvenir dépendent de vos
propres préférences, prenez le temps de
réfléchir aux questions ci-dessous; celles-ci
pourraient vous aider à trouver des activités
pour vous distraire et rendre votre vie plus agréable.
- Quelle place accordez-vous au plaisir ou à
la satisfaction dans votre vie actuelle? Cela est-il
devenu moins important ces derniers temps?
- Certaines personnes n'ont jamais appris à
goûter les plaisirs dans leur vie. Avez-vous
déjà bien réussi à les
apprécier? Si oui, dans quelles circonstances?
Si vous n'y êtes pas parvenu, qu'est-ce qui
vous a empêché de vous amuser, d'après
vous?
- Rappelez-vous certaines activités que vous
aimiez faire, mais que vous avez négligées
dernièrement.
- De ces activités, laquelle serait la plus
facile à recommencer? Peut-être aimeriez-vous
essayer une activité nouvelle?
- S'il vous semble trop difficile d'entreprendre
une activité nouvelle ou d'en reprendre une
ancienne, réfléchissez à ce
que vous pourriez faire pour rendre cela plus abordable.
À titre d'exemple, si vous aviez un passe-temps
que vous aimiez faire pendant huit heures d'affilée,
pourriez-vous commencer par dix minutes la première
journée, puis augmenter la durée graduellement
d'une fois à l'autre?
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